Descrição
Наша программа помогла уже свыше 300 000 человек изменить свою жизнь.
SOTKA - это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель
программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.
Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные
комплексы из базовых упражнений.
Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы.
БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):
- Детальный разбор упражнений и техники их выполнения;
- Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;
- Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться
с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.).
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):
- Биомеханика упражнений и работа различных мышц;
- Каждую неделю новая техника выполнения упражнений;
- Разбор разных систем организма;
- Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.
ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):
- Возможность бросить себе вызов;
- 7 уникальных заданий!
Our program has already helped over 300,000 people change their lives.
SOTKA is a free educational course for those who are just starting their workouts or returning to classes after a long break or injury. The main goal of the program is to
educate and train people of any level of training.
The program is designed for exactly 100 days during which you will receive a small block of useful information (video + text) every day and carry out training complexes
from basic exercises.
The program consists of 2 large theoretical blocks, each of which deals with the main topics and gives answers to all possible questions.
BASE UNIT (from 1 to 49 days):
- Detailed analysis of exercises and techniques for their implementation;
- Analysis of proper nutrition and practical preparation of the diet;
- Info-posts with answers to the most popular questions of beginners: how to breathe correctly, how to increase flexibility, how to train in cold and heat, how to learn to
pull up from scratch, how much water to drink, how long the training should last, etc. etc.).
ADVANCED BLOCK (50 to 91 days):
- Biomechanics of exercise and the work of various muscles;
- Every week a new exercise technique;
- Analysis of various body systems;
- Practical training program.
TURBO BLOCK (92 to 98 day):
- Ability to challenge yourself;
- 7 unique tasks!
SOTKA - это бесплатный образовательный курс для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель
программы - обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.
Программа рассчитана ровно на 100 дней в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные
комплексы из базовых упражнений.
Программа состоит из 2-х больших теоретических блоков, в каждом из которых разбираются основные темы и даются ответы на все возможные вопросы.
БАЗОВЫЙ БЛОК (с 1 по 49 день):
- Детальный разбор упражнений и техники их выполнения;
- Разбор правильного питания и практикум по составлению рациона;
- Инфо-посты с ответами на самые популярные вопросы новичков: как правильно дышать, как увеличить гибкость, как тренироваться в холод и в жару, как научиться подтягиваться
с нуля, сколько нужно пить воды, сколько времени должна длиться тренировка и т.д. и т.п.).
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК (с 50 по 91 день):
- Биомеханика упражнений и работа различных мышц;
- Каждую неделю новая техника выполнения упражнений;
- Разбор разных систем организма;
- Практикум по самостоятельному составлению программы тренировок.
ТУРБО БЛОК (с 92 по 98 день):
- Возможность бросить себе вызов;
- 7 уникальных заданий!
Our program has already helped over 300,000 people change their lives.
SOTKA is a free educational course for those who are just starting their workouts or returning to classes after a long break or injury. The main goal of the program is to
educate and train people of any level of training.
The program is designed for exactly 100 days during which you will receive a small block of useful information (video + text) every day and carry out training complexes
from basic exercises.
The program consists of 2 large theoretical blocks, each of which deals with the main topics and gives answers to all possible questions.
BASE UNIT (from 1 to 49 days):
- Detailed analysis of exercises and techniques for their implementation;
- Analysis of proper nutrition and practical preparation of the diet;
- Info-posts with answers to the most popular questions of beginners: how to breathe correctly, how to increase flexibility, how to train in cold and heat, how to learn to
pull up from scratch, how much water to drink, how long the training should last, etc. etc.).
ADVANCED BLOCK (50 to 91 days):
- Biomechanics of exercise and the work of various muscles;
- Every week a new exercise technique;
- Analysis of various body systems;
- Practical training program.
TURBO BLOCK (92 to 98 day):
- Ability to challenge yourself;
- 7 unique tasks!
versões Antigas
- 11/04/2020: SOTKA: 100-дневный воркаут 1.0.58
- 09/08/2019: SOTKA: 100-дневный воркаут 1.0.28
- Report a new version
- Nome do Aplicativo: SOTKA: 100-дневный воркаут
- Categoria: Saúde e cond. físico
- Código App: com.fgu.workout100days
- A versão mais: 1.0.58
- Exigência: 5.0 ou superior
- Tamanho : 40.39 MB
- Atualizado: 2020-11-04
